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专注替每一名分娩妇女创作营养产后月子餐!超全的月子餐食谱

时间:2019年07月24日浏览:

无论是顺产 准妈妈还是剖腹产的准妈妈,全都在生娃时经历过大出血,从中医上来讲,产妇在生宝宝的过程中损耗元气,产后易气血虚。月子期间是准妈妈调理气血、尽快恢复的最好时间,通过饮食的调理和适时的修养,不单可以协助准妈妈调养气血,并且还有助于准妈妈重归到产前身形。万博体育matextapp万博体育登录入口的月嫂,致力于女人的身段恢复,探究了许多准妈妈们的月子餐,下文,大家伙就一起来看下吧。

分娩妇女月子食谱第一周——代谢排毒

成产完之后的第一周,女人须要 清理废水、废气、废血等等,食品一定以清淡为准,可以多吃小黄鱼、乌仔鱼、猪肝,菜谱如下:

(一)、生化汤药:顺产者使用7次,剖腹产产妇使用14次,每次三百毫升;

(二)、麻油炒猪肝2份, 使用生姜、坐月子水(米酒精华水)、麻油翻炒成;

(三)、甜糯米粥:每日两碗;

(四)、红豆汤:每天2碗;

(五)、营养鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,用低温煮 胡麻油、米酒精华水、烤老姜烹煮而成,每天一整只鱼 ;

(六)、坐月子饮品:养生花茶,荔枝壳茶,桂圆枸杞茶,最适合产妇, 当食用水饮用,每日两杯,一共需要和六百毫升;

(七)、生的麦芽汁:退奶者用,每日1次,接连三天(母乳哺育者就不必)。请您提前通知,并在未涨奶以前喝 ;

(八)、特效下奶汤:使用章鱼和猪脚煲汤(产后4天无奶者饮用);

(九)、木瓜茶饮:奶水稀少者使用(生完宝宝3天以后饮用);

(十)、养肝汤:养肝护肝,协助肝脏 增加解毒的能力;

分娩妇女月子餐第二个星期——內脏收缩

女人在生完小宝宝后的第二个星期,饮食应重点放在腰骨复原上,加快基础代谢率,预防腰酸,营养餐食谱如下:

(一)、生化汤药:剖腹产的人需喝到第十四天,每天300毫升,顺产准妈妈不用;

(二)、麻油爆炒猪肝两份:每一次两碗,一共2份,用烤老姜、米酒精华水、胡麻油制成;

(三)、甜米粥或桂圆粥:每日一碗;

(四)、红豆粥:每一次2碗;

(五)、白米饭:每一天1碗;

(六)、鱼汤:黄花鱼、乌鱼或者是鲈鱼,以低温煮 烤老姜、米酒精华水、胡麻油煮成,每日一条;

(七)、月期饮品:养身花茶,荔枝壳茶,红枣桂圆茶,止渴养身,当食用水喝 ,每一天2杯,一共需要和600ml;

(八)、蔬菜(挑选品性温和的素菜,以红色菜类 为依据,像:菠菜、红苋菜、红萝卜,用麻油烹煮,每一天两碗;

分娩妇女月子食谱第3周至满月——修护进补

到第3个星期的女人,营养餐重心就要放在增加抵抗力、补充营养上面了,务必要补血、补气,防衰老,恢复面部皮肤的弹力与光滑,营养餐食谱如下:

(一)、麻鸡 :使用米酒精华水、麻油、烤老姜制作,每次两份;

(二)、甜米粥:每日一碗;

(三)、红豆汤:每次一碗;

(四)、油饭:每次1碗;

(五)、鱼汤:一般的鱼 都可以,剖腹产就要吃鲈鱼、乌鱼,每一天1碗;

(六)、各款瓜果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃,可挑选食用;

(七)、猪脚汤或者是章鱼猪手汤,每一次1碗连续三日;

(八)、药膳:煲汤每一天1碗 (不太想吃猪脚者,可喝山药炖鸡汤);

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