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育婴师带小伙伴探秘营养健康的月子食谱!专业的月嫂为您制作菜谱

时间:2019年07月24日浏览:

不管是顺产的产妇还是剖腹产产妇,全都在生娃娃时经历过流血 ,在医学 来说,产妇在生子的过程中损耗元气,生完孩子容易血虚。坐月子是女人调理气血、恢复体力的最好时期,经由三餐的调理与充足的休养,不但能帮 产妇调理身体,而且还帮 产妇回到产前状态。万博体育matextapp万博体育登录入口的月嫂们,专注于准妈妈们的身段恢复,探究了许多准***月期食谱,随后 ,朋友们就一起来看看吧。

分娩妇女月期食谱首周——排毒

生产完以后的第一周,准妈妈一定要除去废气、废血、废气等,食品最好要容易消化的为依据,可以多吃一些乌仔鱼、猪肝、小黄鱼,菜谱如下:

(一)、生化汤:顺产的人使用7次,剖腹产的人使用十四次,每天300毫升;

(二)、麻油炒猪肝2份, 使用老姜 、坐月子水(米酒精华水)、麻油炒成;

(三)、甜米粥:每一天两碗 ;

(四)、红豆粥:每天2碗;

(五)、营养鱼汤:乌鱼、鲈鱼或者是黄花鱼,以低温烘焙烤老姜、米酒精华水、胡麻油煮成,每日一整只鱼 ;

(六)、坐月子饮料:养生花茶,荔枝核茶,桂圆枸杞茶,能有效的止渴养生,当开水喝 ,每日2杯,一共要喝 六百ml;

(七)、生的麦芽汁:退奶者使用,每一次一次,连续3次(母乳哺育者就不必)。请用户事前告知,并且在没有涨奶之前使用;

(八)、特效下奶汤:章鱼猪手汤(生产后4天没有奶水的人喝 );

(九)、木瓜茶饮:奶水稀少的产妇食用(生产3天之后喝 );

(十)、养肝汤:保护肝脏,帮肝脏提升祛毒能力;

分娩妇女月子餐第二个礼拜——肾脏收缩

产妇在生产完的第二个礼拜,餐点重点放在腰骨复原上,加快代谢率,防止腰酸背痛,饮食搭配食谱如下:

(一)、生化汤药:剖腹生产者需喝至14天,每天300ml,顺产的人就不需;

(二)、麻油炒猪肝:每日2碗,共两个,用烤老姜、米酒精华水、胡麻油制成;

(三)、甜米粥或桂圆粥:每一天1碗;

(四)、红豆粥:每天两碗;

(五)、各类油饭:每一次1碗;

(六)、营养鱼汤:黄花鱼、乌鱼或者是鲈鱼,以低温煮 胡麻油、米酒精华水、烤老姜制成,每一天一条鱼 ;

(七)、月子饮料:养生茶,荔枝核泡茶,桂圆红枣枸杞茶,最适合产妇饮用,当开水喝 ,每一天两杯,大约喝 六百ml;

(八)、各类蔬菜(选取温和的蔬菜,以红色的蔬菜为准,譬如:红苋菜、菠菜、红萝卜,使用麻油烹煮而成,每日两碗;

分娩妇女月子餐第3周至满月——滋养身体

到第3个星期的产妇,重点就要放在增加抵抗力、补充营养上面了,要补血、补气,防衰老,恢复肤质的光滑与弹性,营养餐食谱如下:

(一)、麻鸡 :以米酒精华水、芝麻油、生姜做成,每一次二碗;

(二)、甜米粥:每一次一碗;

(三)、红豆粥:每天一碗;

(四)、饭:每一天一碗;

(五)、鱼汤:普通的鱼就行了,剖腹产可吃鲈鱼跟乌鱼,每一天1碗;

(六)、各种瓜果:樱桃、哈蜜瓜、木瓜,每日一样;

(七)、花生猪脚汤或者是章鱼猪手汤,每日1碗连喝三日;

(八)、药食:清炖汤每一次1碗 (不太愿意吃猪手的人,也能喝山药烧鸡汤);

以上所述安徽万博体育matextapp替孕妇安排的月期食谱,联络万博体育matextapp万博体育登录入口,定会使产妇安心坐月子。


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